内容简介：健身垫动作大全：在家提升体能和灵活性的最佳方式 健身垫是一种多功能且经济实惠的健身工具，可为各种健身目标提供支持。从增强力量和耐力到提高平衡力和灵活性，健身垫动作可以帮助每个人获得理想的身材。以下是一系列全面且有效的健身垫动作，可帮助你在家中提升体能和灵活性。 核心锻炼 1. 平板支撑：肘部撑地，身体形成一条直线，保持 30-60 秒。2. 侧平板支撑：侧躺，肘部撑地，身体形成一条直线，保持...
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