内容简介：最全面的健身指南：循序渐进提升你的体能和健康 健身是一段旅程，而非目的地。无论你是健身新手还是经验丰富的锻炼者，一套循序渐进的健身方法都是保持动力、实现目标和享受健身过程的关键。 开始之前 在制定任何健身计划之前，重要的是要咨询医生，尤其是如果你有任何潜在的健康状况。这将帮助你确定你能安全进行的活动类型以及应避免的任何活动。 找到你的目标 确定你健身的具体目标。这可以是减轻体重、增肌、提高耐力...
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