内容简介：健身必学：腰部训练方法，打造强健核心 强健的核心肌肉对于整体的健身水平至关重要，它可以增强稳定性、平衡性和力量。腰部是核心肌肉群的一部分，负责旋转、弯曲和伸展动作。通过正确的腰部训练，我们可以打造强健且灵活的腰部，从而享受更好的运动表现和整体健康。 腰部训练的重要性 腰部训练的好处包括：改善姿势：强健的腰部可以支撑脊柱，防止不良姿势。减少背部疼痛：腰部训练可以加强支撑背部的肌肉，缓解背部疼痛...
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