内容简介：每组健身动作之间间隔多久？优化你的锻炼效果 在健身锻炼中，间隔时间是指每组动作之间的休息时间。选择合适的间隔时间对于优化锻炼效果至关重要，因为它会影响肌肉恢复、激素释放和整体训练效率。 间隔时间的类型 间隔时间可分为以下类型：* 无间隔：连续执行动作，不休息。* 短间隔（< 60 秒）：组间休息时间不超过 60 秒。* 中等间隔（60-120 秒）：组间休息时间在 60 到 120 秒之间...
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