内容简介：健身拉伸动作图解：初学者指南 拉伸是健身活动中不可或缺的一部分，它可以提高灵活性、减少受伤风险，并增强总体健身水平。对于初学者来说，了解正确的拉伸方法至关重要，以最大化其益处并避免受伤。 动态拉伸 vs. 静态拉伸 有两种主要的拉伸类型：动态拉伸和静态拉伸。动态拉伸涉及在运动过程中移动身体，例如手臂摆动、腿部拉伸和轻微跳跃。它们通常在热身后进行，可以动态激活身体，为活动做好准备...
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