内容简介：复合健身动作：全面提升体能的训练指南 在追求全面体能的健身之旅中，复合健身动作扮演着至关重要的角色。复合动作，顾名思义，同时调动多个肌肉群和关节，为身体带来全方位的训练效果。 复合动作的优势 * 提升卡路里消耗：由于同时涉及多个肌肉群，复合动作的卡路里消耗远高于孤立动作。* 增强力量和肌肉质量：通过激活多块肌肉，复合动作有助于提高整体力量和肌肉生长。* 改善平衡和协调...
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