内容简介：深蹲动作指南：解锁终极腿部锻炼 深蹲，一种看似简单的动作，却蕴含着无数的力量和优点。它是一种复合法，涉及多个肌肉群，包括股四头肌、腘绳肌、臀大肌和核心。掌握正确的深蹲动作至关重要，以最大限度地利用这种强大的锻炼方式，同时降低受伤风险。 深蹲动作分解 起始姿势：双脚与肩同宽站立，脚尖略微向外。背部挺直，核心收紧。头部和颈部保持中立位置。下蹲：吸气，缓慢屈膝下蹲。臀部向后下压，仿佛坐在椅子上...
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