内容简介：硬拉：全面提升力量和体能的关键动作 简介 硬拉是一种复合动作，涉及身体多个关节和肌肉群。它是一种全身力量和体能训练的基本动作，可以提高肌肉质量、增加力量、改善姿势和缓解背部疼痛。 优点 硬拉有以下优点： 全身锻炼：硬拉训练几乎所有主要肌肉群，包括腿部、背部、臀部和核心。 力量提升：硬拉是发展整体力量的最有效动作之一。 肌肉质量增加：复合动作，如硬拉，刺激肌肉生长，增加肌肉质量。 姿势改善...
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