内容简介：健身动作指南：掌握正确姿势，优化训练效果 引言健身是一项对健康和福祉至关重要的活动。然而，如果没有正确的技术，健身活动可能会导致伤害和降低训练效果。本指南将提供详细的说明，指导您进行常见的健身动作，确保您以安全且高效的方式锻炼。 深蹲是一种复合动作，可锻炼下半身的大部分肌肉群。 双脚与肩同宽站立，脚尖略微向外。 向后臀部，仿佛要坐在椅子上。 下沉至大腿平行于地面，保持核心收紧，膝盖与脚尖对齐。...
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