内容简介：健身升旗动作：打造强健核心和平衡的全面锻炼 健身升旗动作是一种复合练习，不仅可以锻炼核心，还可以提高平衡能力和稳定性。该动作针对腹横肌、腹直肌和腹外斜肌等多个核心肌群，同时还需要强大的下半身力量和平衡控制。 如何进行健身升旗动作 1. 起始姿势：仰卧在垫子上，双臂放在身体两侧，双腿伸直。2. 抬腿：慢慢抬起双腿，直到与地面垂直。保持背部平贴在地面。3. 举手：同时抬起双臂，与腿部成一条直线...
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