内容简介：第十套健身球分解动作：打造完美体态 健身球是一种多功能健身器材，可用于各种练习，以改善身体平衡、核心力量和整体健康状况。第十套健身球分解动作特别适用于初学者和高级锻炼者，因为它可以分解复杂动作，使之更容易掌握。 1. 平板支撑（肘部在球上） * 起始姿势：肘部放在球上，身体呈平板支撑姿势，背部平直。* 动作：保持身体稳定，交替将右膝盖和左膝盖抬起，靠近胸部。 2. 俯卧撑（脚在球上） *...
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