内容简介：健身时正确的呼吸方法：优化训练效果 健身是一项对身体和心血管系统产生极大影响的活动。正确的呼吸方法对于在锻炼期间维持氧气供应、去除二氧化碳并稳定核心肌肉至关重要。 呼吸模式 在健身过程中，建议遵循以下呼吸模式：* 用力阶段呼气：当你的肌肉收缩产生力量时，呼气。这有助于稳定核心肌肉，为运动提供动力并防止血压升高。* 放松阶段吸气：当你的肌肉放松时，吸气。这补充了氧气，为下一个用力阶段提供能量。...
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