内容简介：健身呼吸的正确方法：优化运动表现 健身呼吸是健身计划中至关重要的组成部分，但往往被忽视。正确掌握呼吸技巧不仅可以提高运动表现，还可以增强整体健康。本文将深入探讨健身呼吸的正确方法，包括吸气、呼气和呼吸节奏。 吸气： 吸气时，横膈膜收缩，腹腔扩大，肺部充满空气。应通过鼻子吸气，以过滤空气中的杂质并使其变暖变湿润。吸气应缓慢而有控制，避免过度换气。 呼气： 呼气时，横膈膜放松，腹腔收缩，肺部排出空气...
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