内容简介：侧腹肌锻炼指南：在健身房高效雕刻 侧腹肌，又称腹斜肌，是腹肌中较难锻炼到的部位之一。强壮的侧腹肌不仅能增强核心力量，还有助于改善姿势和稳定腰椎。在本指南中，我们将探讨在健身房进行侧腹肌锻炼的各种方法，帮助您有效雕刻出迷人的侧腹肌。 1. 侧卷腹 侧卷腹是一种经典的侧腹肌锻炼动作。它通过旋转躯干对侧腹肌进行针对性锻炼。执行步骤：1. 侧卧，双腿并拢，一手支撑头部，另一手置于身体侧。2. 呼气时...
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