评论：健身的复合动作有哪些？
内容简介：健身的复合动作有哪些？ 复合动作是同时锻炼多个肌肉群的运动，被认为是提高整体力量和肌肉质量的最佳方式。它们通过涉及多个关节和肌肉群来有效地刺激肌肉生长，从而提高代谢率和热量消耗。 常见复合动作 1. 深蹲（Squat） 深蹲是一种基本复合动作，它锻炼腿部、臀部和核心肌群。它涉及以下步骤：- 双脚与肩同宽站立，脚趾略微向外。- 臀部向后弯曲，就像要坐在椅子上一样。- 保持背部挺直...
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