评论：桥式健身动作全解析
内容简介：桥式健身动作全解析 桥式健身动作是一种常见的复合练习，它可以有效锻炼臀大肌、腘绳肌和核心肌肉。下面将详细介绍几种常见的桥式健身动作及其具体步骤： 臀桥 臀桥是最基本的桥式健身动作，主要锻炼臀大肌。其步骤如下：仰卧在地上，双膝弯曲，双脚平放在地上，与臀部同宽。双手放在身体两侧。收紧核心肌肉，抬起臀部，向上顶至身体形成一条直线。保持这个姿势 1-2 秒，然后缓慢放下臀部回到起始位置。 腘绳肌桥...
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