评论：龙旗：核心训练的王者
内容简介：龙旗：核心训练的王者 龙旗是一种高级的核心训练动作，因其类似于龙形的运动轨迹而得名。它能有效地针对腹肌、髂腰肌和髋屈肌群，是锻炼核心稳定性和力量的必练动作之一。 龙旗动作步骤： 1. 预备姿势：平躺在长椅上，双手握住长椅边缘，双脚伸直并抬起。身体与地面呈90度角。2. 下降：缓慢地降低身体，同时保持双腿伸直，直至下背部贴到地面。3. 上升：依靠核心力量，将身体向上抬起，直至回到预备姿势。...
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