内容简介：避免受伤和优化效果：常见错误健身方法及其正确方式 健身对我们的身心健康至关重要，但错误的健身方法不仅会阻碍我们的进步，还会增加受伤风险。以下是一些常见的错误健身方法及其正确的做法，帮助您安全有效地锻炼。 1. 过度训练 过度训练是过度劳累，导致身体无法恢复。症状包括疲劳、肌肉疼痛和免疫系统受损。正确的做法是制定一个平衡的健身计划，包括休息和恢复时间。倾听自己身体的信号，在感到疼痛或疲劳时停止锻炼...
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