内容简介：胸部健身动作组合：打造强壮、紧实的胸肌 胸部是男性和女性都渴望拥有的一组肌肉群，既能增添美观，又能提高功能性。为了有效地锻炼胸部肌肉，必须采取复合动作，这些动作一次可以锻炼多个肌肉群，从而最大化效率和收益。 胸部健身动作组合 以下是几个最有效的胸部健身动作组合： 1. 卧推 + 飞鸟 卧推：平板卧推可以锻炼整个胸肌，包括上、中、下部。飞鸟：飞鸟可以孤立胸肌的中部，塑造清晰的胸肌线条。 动作组合...
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