内容简介：健身体验课动作：在家锻炼肢体灵活性 保持身体健康和强壮至关重要，无论年龄或健身水平如何。健身体验课程提供了一种在舒适的家庭环境中进行锻炼的好方法，而无需昂贵的健身房会员资格或特殊设备。 热身运动 在进行任何锻炼之前，热身至关重要。这有助于预防受伤并为主要锻炼做好身体准备。热身可以包括轻度有氧运动，如原地踏步或慢跑，以及动态拉伸，如手臂环绕和腿部摆动。 动作 1：深蹲...
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