评论：健身时呼吸的正确方法
内容简介：健身时呼吸的正确方法 健身时正确的呼吸技巧至关重要，它不仅能帮助优化锻炼效果，还能减少受伤风险并提高整体健康水平。 呼吸类型 在健身过程中，主要有两种呼吸类型：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸：这种呼吸方式主要由胸部肌肉控制，吸气时胸腔扩张，呼气时胸腔收缩。腹式呼吸：这种呼吸方式主要由横膈膜控制，吸气时横膈膜收缩，腹腔扩张，呼气时横膈膜放松，腹腔收缩。 健身时，建议采用腹式呼吸，因为它可以提供更深入...
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