内容简介：第七套健身球分解动作：塑造完美体态 健身球，又称平衡球或瑞士球，是一种健身器材，可以有效改善平衡能力、核心力量和整体姿势。第七套健身球分解动作是一种针对性很强的训练计划，侧重于特定肌肉群和运动模式，以帮助你塑造完美体态。 1. 平板支撑：俯卧在健身球上，双前臂与地面平行，双脚分开与肩同宽。保持腹部收紧，身体呈一条直线，从头到脚跟。保持姿势 30-60 秒。 2. 卷腹：坐在健身球上...
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