评论：科学健身：全面指南
内容简介：科学健身：全面指南 健身是提升整体健康和幸福感的重要组成部分，但科学健身可以带来更显著、更持久的效果。本文将介绍科学健身的科学基础，并提供循证的方法，帮助你最大化你的健身成果。 科学健身的原则 科学健身基于以下原则：* 渐进式过载：随着时间的推移，逐步增加锻炼的强度或负荷，这会迫使你的身体适应并变得更强壮。* 个性化：根据你的健身水平、目标和喜好量身定制你的健身计划。* 定期性...
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