内容简介：健身房高效腹部训练方法指南 腹部训练是全面健身计划的重要组成部分。强壮的核心肌肉群可以改善姿势、增强稳定性，甚至可以降低受伤风险。健身房提供了各种器械和工具，可以帮助您打造出强健的腹肌。 1. 仰卧起坐机 仰卧起坐机是一种非常有效的器械，可以训练上腹肌。坐在机器上，双脚固定在踏板上，然后将头部和肩膀抬起，直到感觉到腹部有收缩感。慢慢放下身体，重复动作。 2. 瑞士球卷腹...
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