内容简介：健身器材使用指南：完整锻炼百科 健身器材种类繁多，每一种都有其独特的锻炼效果。本文将全面介绍常见的健身器材，并提供详细的使用方法，帮助您充分利用健身房资源，实现理想的健身目标。 1. 杠铃 杠铃是一种长条状的杠杆，两端可加载重量片。它提供各种锻炼，包括卧推、深蹲和硬拉。这些复合动作能有效锻炼多个肌群，提升全身力量和肌肉量。卧推：仰卧在平凳上，双手握住杠铃，将杠铃推向胸部上方，再慢慢放下。深蹲...
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