内容简介：健身前的热身动作：为安全有效的锻炼做好准备 健身之前进行热身是至关重要的，它可以为你的身体做好准备，以应对即将到来的锻炼。热身可以提高你的心率和体温，使你的肌肉和关节为运动做好准备。它还可以帮助减少受伤的风险，并让你在锻炼中表现得更好。 热身的重要性 热身有很多好处，包括：* 提高心率和体温：这有助于你的身体为运动做好准备。* 减少受伤风险：热身可以帮助防止肌肉拉伤、扭伤和其他伤害。*...
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