内容简介：芭比跳：健身动作分解入门指南 芭比跳是一种高强度的全身练习，已被证明可以提高心血管健康、燃烧卡路里以及增强肌肉耐力。它是一种复合训练，涉及跳跃、深蹲和高抬膝这几种动作。如果您是初学者，循序渐进地学习芭比跳的动作分解非常重要，以避免受伤并最大化其益处。 动作分解 1. 起始姿势：* 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。* 保持背部挺直，核心收紧。 2. 跳跃：* 用双脚同时用力跳跃，双臂向上举过头顶。*...
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