内容简介：50种徒手健身动作，燃脂塑形，打造完美体魄 徒手健身是一种不需要任何设备的健身方式，非常适合居家锻炼或在户外进行。通过运用自身的体重作为阻力，徒手健身可以有效提高心率、增强肌肉力量和耐力，同时改善整体健康状况。 以下列出50种徒手健身动作，分为不同类别，以帮助您制定全面的健身计划： 有氧运动 * 原地高抬腿：交替抬起膝盖，尽可能抬高。* 开合跳：双脚与肩同宽，双手在头顶合十。跳跃...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）