内容简介：一套完整健身动作，打造理想体态 健身运动是现代人追求健康和体态的重要手段。一套完整的健身动作可以有效帮助我们塑造理想体态，改善身体机能。本文将介绍一套涵盖身体各个部位的完整健身动作，帮助你打造健美的身材。 上半身动作 1. 俯卧撑 俯卧撑是一个复合动作，可以锻炼胸肌、三头肌和核心肌群。双手撑地与肩同宽，双脚并拢。身体保持一条直线，下降至胸部贴近地面，然后推回起始位置。 2. 哑铃卧推...
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