内容简介：臀部雕刻指南：健身房最有效的动作 臀部是人体中最重要的肌肉群之一，在日常活动、身体稳定性和运动表现中发挥着至关重要的作用。对于那些希望提升臀部力量、增加体积和改善整体身体组成的人来说，在健身房进行有针对性的臀部训练是必不可少的。 臀部肌肉群 臀部由三块主要肌肉组成：臀大肌：臀部中最大的肌肉，负责伸展和向外旋转髋关节。臀中肌：位于臀大肌下方，帮助稳定髋关节并进行髋关节外展。臀小肌：最小的臀部肌肉...
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