内容简介：健身一组动作休息多久：优化休息时间提升锻炼效果 在健身训练中，休息对于恢复肌肉能量、防止受伤以及维持训练强度至关重要。把握正确的休息时间可以最大化锻炼效果并避免过度劳累。以下是关于健身一组动作休息多久的详细指南： 基于训练目标的休息时间 休息时间因训练目标而异。以下是不同目标的建议休息时间：增肌：1-2 分钟减脂：30-60 秒力量训练：2-5 分钟耐力训练：10-30 秒...
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