内容简介：三头肌健身房强化指南：动作、技巧和训练计划 三头肌，位于上臂后侧，是进行推举、卧推和俯卧撑等复合动作时至关重要的肌肉群。它们负责伸展肘关节，并在稳定肩膀方面发挥作用。通过在健身房进行针对性的锻炼，可以有效地塑造和增强三头肌，提升整体手臂力量和外观。 健身房三头肌锻炼动作 以下是在健身房中针对三头肌的有效动作： 1. 杠铃卧推 * 坐在长凳上，将杠铃放在胸部上方。* 将杠铃向下拉至胸部下缘...
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