内容简介：空手健身动作：提升体能和健康 空手健身是一种利用自己身体重量作为阻力的锻炼方式，它不依赖于任何设备或器材。空手健身动作可以有效地锻炼全身肌肉，提升心血管健康，并提高灵活性。以下是一些常见的空手健身动作，以及它们对健康的好处： 深蹲 深蹲是一种复合动作，它同时锻炼大腿、臀部、股四头肌和腘绳肌。深蹲可以增强腿部力量，改善平衡，并提高下半身的稳定性。它还可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。 俯卧撑...
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