内容简介：健身基础：掌握这些关键动作，提升整体训练效果 健身对于维持健康、提高生活质量至关重要。为了有效地实现健身目标，掌握正确的动作至关重要。本文将介绍 10 个健身基础动作，这些动作可以针对身体的不同部位，帮助您全面提高体能和塑形。这些动作易于学习，并适合不同年龄和体能水平的人。 1. 深蹲 深蹲是下半身锻炼的黄金动作，它能增强腿部、臀部和核心肌肉。执行深蹲时，保持背部挺直，双脚与肩同宽...
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