评论：健身练背的最有效方法
内容简介：健身练背的最有效方法 背部肌肉是人体最大的肌肉群之一，由许多不同肌群组成。背部肌群的强大与否直接影响到一个人的整体力量、姿势和外观。如果您想打造一副健硕的体格，练好背部肌肉是必不可少的。 1. 硬拉 硬拉是最经典的练背动作，也被称为“力量之王”。它能同时锻炼到背部、臀部和大腿后侧肌群，是增肌和力量训练的黄金动作。正确的动作要领是：双脚与肩同宽，脚尖略微朝外；膝盖微曲，髋关节下沉；背部挺直...
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