内容简介：国际健身动作指南：提升体能与塑形 引言健身是保持身心健康的关键要素。国际健身界认可的健身动作，不仅有助于增强体能，还能改善身体素质和塑形效果。本文将深入探讨一些广为人知的国际健身动作，并介绍其益处、正确姿势和注意事项。深蹲深蹲是一种复合动作，涉及多个肌肉群，包括股四头肌、腘绳肌、臀大肌和核心肌群。它有助于增强下肢力量、改善平衡和姿势，并提高卡路里消耗。正确姿势：* 双脚与肩同宽站立，脚尖略微向外...
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