内容简介：健身动作复杂而有效：如何最大化收益 在健身的世界中，有很多方法可以达到你的目标。一些人喜欢简单的动作，而另一些人则更喜欢复杂的动作。复杂的动作也被称为复合动作，可以同时训练多个肌肉群。与隔离动作（一次只训练一个肌肉群）相比，它们更有效率，可以建立更多的肌肉质量并燃烧更多的卡路里。 然而，复杂的动作也可能更具挑战性，并且需要良好的技术来执行。如果你不确定如何正确地进行一项运动...
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