内容简介：揭秘健身有害动作：避免受伤和优化效果 健身是一项对身体有益的活动，但如果动作不正确，可能会导致严重或慢性损伤。了解常见的健身有害动作并采取适当的预防措施至关重要，以确保安全有效的锻炼。 常见的健身有害动作 1. 过度重复动作连续重复相同的动作会给特定肌肉群和关节带来过度压力，导致炎症、疼痛和肌腱炎等损伤。2. 忽略伸展运动在锻炼前和锻炼后不进行伸展运动会增加肌肉紧绷、疼痛和受伤的风险。3....
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