内容简介：膝盖健身动作指南：安全有效的锻炼 ## 膝盖是人体复杂而脆弱的关节，需要通过定期锻炼来保持健康和强壮。膝盖运动可以加强关节周围的肌肉，改善稳定性和活动范围，并降低受伤风险。在进行任何膝盖运动之前，了解正确的技术至关重要，以避免不必要的压力和疼痛。 常见的膝盖健身动作1. 深蹲：* 保持双脚与肩同宽，脚尖略向外。* 臀部向后推，就像坐在椅子上一样。* 保持背部挺直，核心收紧。* 臀部低于膝盖时暂停...
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