内容简介：设计健身动作：打造有效且安全的锻炼方案 设计健身动作是一项至关重要的任务，因为它关系到锻炼的有效性和安全性。精心地设计动作可以最大化目标肌肉群的参与，同时最大限度地减少受伤的风险。 动作设计的原则 在设计健身动作时，遵循以下原则至关重要：针对性：动作应针对特定的肌肉群或运动模式。范围：动作的运动范围应充分挑战目标肌肉，同时保持关节处于安全范围内。阻力：阻力应足够重以提供挑战，但又不会导致动作变形...
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