内容简介：居家健身指南：最有效无器械的地板动作 无论你是在家还是健身房锻炼，平地健身动作都是锻炼身体和保持健康的好方法。这些动作可以锻炼你的主要肌肉群，而且不需要任何器械。 以下是一些最有效的平地健身动作： 俯卧撑 俯卧撑是一种全身锻炼，可以锻炼胸部、手臂、肩膀和核心肌群。要进行俯卧撑，请从俯卧撑姿势开始，双手与肩同宽，放在地板上。弯曲手臂，将身体降低到地板上，然后用胸部力量向上推回起始姿势。对初学者来说...
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