内容简介：健身动作：壶铃摆荡的完整指南 壶铃摆荡是一种全身训练动作，它可以提高力量、耐力、心血管健康和爆发力。它也是一项出色的代谢调节器，可以在短时间内燃烧大量的卡路里。 如何进行壶铃摆荡 要进行壶铃摆荡，请遵循以下步骤：1. 双脚与肩同宽站立，双脚略微外展。2. 将壶铃放在双脚之间，手柄朝向你。3. 弯下腰，抓住壶铃手柄，双手与肩同宽。4. 将臀部向后推，将壶铃放在腿的后面。5. 爆发力地将臀部向前推...
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