内容简介：健身动作纠正指南：优化您的训练 正确的健身动作至关重要，它不仅可以最大限度地发挥健身成效，还能预防运动损伤。以下是针对常见的健身动作的详细纠正指南： 深蹲 常见错误：- 膝盖内扣- 腰部前倾- 髋关节未下沉到平行 正确姿势：- 双脚与肩同宽，脚尖略外八- 腰背挺直，核心收紧- 臀部向后坐，髋关节下沉至与膝盖平行或更低 卧推 常见错误：- 肩膀前伸- 肘部外侧- 背部拱起 正确姿势：-...
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