内容简介：自重健身的科学指南：解锁身体潜能 自重健身是一种利用自身体重作为阻力的锻炼形式，可以显著增强力量、耐力、协调性和整体健康。与传统的举重不同，自重健身不需要昂贵的设备，使其成为任何想要改善身体素质的人都可以访问的锻炼方法。 基本原则 自重健身基于三个核心原则：逐渐增加难度：随着时间的推移，逐步增加练习的难度以不断挑战身体。复合运动：专注于锻炼多个肌肉群的复合运动，以最大化效率和效果。全身锻炼...
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