内容简介：操场健身动作：解锁免费高效的户外锻炼 操场是锻炼身体的理想场所，尤其是在资金有限的情况下。凭借其各种设施和充足的空间，操场提供了一系列适合所有健身水平的动作。以下是一些可以在操场进行的有效健身动作： 俯卧撑 俯卧撑是锻炼上半身的经典动作。在操场栏杆或长椅上进行俯卧撑，可以隔离胸大肌、三头肌和三角肌。调整双手间距和身体角度来改变难度。 引体向上 引体向上是锻炼背部、手臂和握力的绝佳动作...
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