内容简介：新手健身常用动作：明确动作顺序，练就完美身材 对于健身新手来说，掌握正确的健身动作至关重要。有针对性的锻炼动作不仅可以提高锻炼效率，而且能够有效避免运动损伤，帮助新手循序渐进地达到健身目标。以下将介绍一些适合新手健身的常用动作，涵盖了身体主要肌群，为新手健身提供切实可行的方法。 一、深蹲 深蹲是最有效的复合动作之一，可以同时锻炼到大腿、臀部和核心肌群。动作要点：双脚与肩同宽站立，臀部向后坐...
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