内容简介：男士居家健身计划：打造理想体格 对于渴望打造健美体格的男士来说，家庭健身是一个极佳的选择。通过定期进行一组针对性的动作，您可以在舒适的家中提升健康水平并实现健身目标。本文将为您提供一份男士居家健身动作指南，涵盖所有主要肌群，帮助您在家中轻松塑形。 核心动作 俯卧撑：俯卧在地面上，双手与肩同宽，身体成一条直线。降低身体，直到胸部几乎触及地面，然后向上推回起始姿势。深蹲：双脚与肩同宽站立...
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