内容简介：腹肌养成秘诀：5个动作打造钢铁般腹肌 拥有强健的腹肌不仅能够提升美观，更能增强核心力量，保护脊椎，预防受伤。想要打造完美的腹肌，以下5个动作不容错过： 1. 卷腹（Crunches） 卷腹是最经典的腹肌训练动作，它能够有效锻炼上腹肌。做法是：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚踩地，双手交叉放在脑后。收缩腹肌，抬起上半身直到肩胛骨离开地面，然后缓慢放下。重复20-30次。 2....
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