内容简介：科学的健身减肥方法：循序渐进、营养均衡 肥胖问题正日益严重，影响着全球数亿人的健康。健身和减肥成为人们关注的焦点，但错误的方法不仅无效，还会伤害身体。本文将基于科学证据，阐述科学的健身减肥方法，帮助你健康、可持续地减重。 一、循序渐进，量力而行 减肥不是一蹴而就的，急于求成只会导致反弹。科学的健身减肥应遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动强度和时间。一开始，每周进行3-5天中等强度的运动，如快走...
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