内容简介：高效居家健身动作，练就强壮手臂 居家健身越来越成为一种趋势，特别是在新冠肺炎疫情期间，居家健身可以帮助人们保持健康和活力。手臂是身体的重要部位，拥有强壮的手臂可以改善日常活动、运动表现和整体健康状况。本文将介绍适合居家健身的最佳手臂锻炼动作，帮助你在家中练就强壮的手臂。 一、哑铃弯举 哑铃弯举是锻炼肱二头肌的最有效动作之一。动作要领：1. 双手各持一只哑铃，掌心向上。2. 将哑铃弯曲到肩膀高度...
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